随着宝宝的成长，作息规律逐渐养成是他们健康成长的重要一环，对于11个月的宝宝来说，作息安排不仅要满足他们的生理需求，还要注重培养其良好的生活习惯，本文将为您详细介绍11个月宝宝的作息安排，帮助您更好地照顾宝宝。

宝宝作息时间表

1、早晨：

（1）起床时间：早晨7点左右，尽量让宝宝养成早起的习惯。

（2）早餐时间：起床后半小时至一小时，为宝宝提供丰富的早餐，如米粉、果泥等。

2、上午：

（1）玩耍时间：早餐后，让宝宝自由玩耍，进行亲子互动游戏，如搭积木、捉迷藏等。

（2）户外活动时间：根据天气情况，适当安排户外活动，让宝宝接触阳光，呼吸新鲜空气。

3、中午：

（1）午餐时间：中午12点左右，提供丰富的午餐，包括蔬菜、肉类等。

（2）午睡时间：午餐后安排宝宝午睡，时间约为两小时。

4、下午：

（1）醒来后活动：午睡结束后，让宝宝逐渐适应清醒状态，进行一些简单的游戏和活动。

（2）辅食时间：下午三点左右，为宝宝提供一些小零食，如水果、小饼干等。

5、傍晚：

（1）亲子互动时间：傍晚时分，与宝宝进行亲子互动游戏，增进亲子关系。

（2）晚餐准备：逐渐引导宝宝参与晚餐准备活动，如洗手、摆放餐具等。

6、晚上：

（1）晚餐时间：晚上6点左右，提供营养丰富的晚餐。

（2）洗漱时间：晚餐后，为宝宝洗漱，准备入睡。

（3）入睡时间：晚上8点左右，安排宝宝入睡。

作息注意事项

1、保持规律作息：尽量让宝宝每天按照固定的作息时间进行活动，有助于培养其良好的生活习惯。

2、白天活动充分：白天要安排足够的活动时间，让宝宝充分消耗体力，有助于晚上入睡。

3、创造良好的睡眠环境：保持宝宝睡眠环境的安静、舒适、温暖，有助于宝宝入睡。

4、饮食均衡：注意宝宝的饮食均衡，保证摄入足够的营养，以满足其生长发育需求。

5、适度户外活动：根据天气情况，适当带宝宝进行户外活动，让宝宝接触阳光，呼吸新鲜空气。

6、关注宝宝情绪：关注宝宝的情绪变化，及时沟通、安抚，有助于宝宝健康成长。

11个月的宝宝正处于生长发育的关键期，良好的作息习惯对其健康成长具有重要意义，家长应关注宝宝的作息规律，合理安排活动时间，注重饮食均衡，创造良好的睡眠环境，并关注宝宝的情绪变化，通过本文的介绍，希望能为家长们在照顾宝宝的过程中提供一些帮助和参考。